Author Archives: Admin

  Home  |  Articles by: Admin
Author Admin Categories Health care

วิตามินอะไร ละลายในไขมันบ้าง?

สมัยเด็กๆ ตอนที่เราเรียนกันมา จำได้ไหมคะว่า วิตามินนั้น มีมากมายหลากหลายชนิด แต่วิตามินที่ละลายได้ในไขมันนั้นมีเพียง 4 ตัวเท่านั้นค่ะ ได้แก่ A D E K ค่ะ

ถ้าวิตามินมีแค่ 4 ตัวนี้ที่ละลายในไขมัน สงสัยกันไหมคะว่าแล้ววิตามินตัวอื่นๆ ละลายในอะไร คำตอบก็คือ… ละลายในน้ำค่ะ ซึ่งในร่างกายเราก็คือน้ำเลือดนั่นเอง

แล้ววิตามิน A D E K มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

🔹Vitamin A มักพบในน้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ผักสีเหลือง สีส้ม เช่น ฟักทอง แครอท วิตามินเอมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาค่ะ

🔹Vitamin D เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับแสงแดด หรือเราสามารถพบวิตามิน D ได้ในน้ำมันตับปลา ปลาแซลม่อน โดยวิตามิน D มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายและยังช่วยในเรื่องของการเสริมระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วยค่ะ

🔹Vitamin E พบได้ในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ซึ่งวิตามิน E จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบ

🔹Vitamin K พบในไข่แดง ผักใบเขียว น้ำมันมะกอก น้ำมันตับปลา วิตามิน K ทำหน้าที่ช่วยเรื่องกลไกการแข็งตัวของเลือดเมื่อเกิดบาดแผลค่ะ

จะเห็นกันแล้วใช่ไหมคะว่าวิตามินแต่ละชนิดให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน ซึ่งหากเรารู้จักเลือกรับประทานผัก ผลไม้หรืออาหารที่กล่าวไปข้างต้น จะทำให้เราได้รับวิตามินเหล่านั้นเข้าร่างกายเราตามธรรมชาติค่ะ

บางคนอาจจะมีคำถามว่า กว่าจะได้รับวิตามินต่างๆ ครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย ต้องไปเลือกซื้อเลือกหาอาหาร หรือกินอาหารหลากหลายชนิดขนาดนั้นก็คงทำได้ลำบาก ปัจจุบันจึงมีวิตามินเสริมของหลายยี่ห้อ ออกมาจำหน่ายสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับวิตามินนั้นๆ ค่ะ

แต่อย่าลืมว่า วิตามิน ทานมากไปเกินความต้องการของร่างกายก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในไขมัน เพราะไม่สามารถขับออกทางปัสสาวะได้เหมือนวิตามินที่ละลายในน้ำ จะก่อให้เกิดพิษกับตับ ไตของเราได้นั่นเองค่า

สนใจรับบริการ

เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel 📱: 063-526-5593
E-mail 📩: unitynursingcare@gmail.com
Website 🌐 : www.unitynursingcare.com

Author Admin Categories Health care

Vitamin D

Vitamin D

เคยได้ยินกันใช่ไหมคะว่า ตากแดดนี่ดีนะ ทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินดี ด้วย แต่ต้องเป็นแสงแดดอ่อนๆ ที่ไม่แรงจัดค่ะ หากแดดร้อนจัดแล้วไปยืนตากแดดเพื่อรับวิตามินดี อาจจะเกิดผลเสียต่อผิวหนังมากกว่าผลดีค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวหนังของเราเกิดการสร้างเม็ดสีผิวทำให้ผิวคล้ำขึ้นแล้ว จะยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วยค่า

โดยเราสามารถรับ Vitamin D ได้จาก

  1. การสัมผัสแสงแดด การทำกิจกรรมกลางแจ้งเพิ่มขึ้น เช่น การออกกำลังกาย โดยแนะนำให้สัมผัสแสงแดดช่วงเช้าหรือช่วงเย็นที่แดดไม่ร้อนจัดอย่างน้อย 15-30 นาที/วัน ค่ะ
  2. การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินดี เช่น ไข่ นม ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า ปลาซาดีน เป็นต้น

ซึ่ง Vitamin D จะมีส่วนช่วยใน

  1. การดูดซึมแคลเซียม (Calcium) ในร่างกาย ช่วยในการป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน(Osteoporosis) จึงเห็นว่าอาหารเสริมแคลเซียมที่วางขายกันในปัจจุบันมีการใส่วิตามินดีลงไปด้วย เพื่อช่วยให้แคลเซียมสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ
  2. ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย (Immune System)
  3. ช่วยในการลดความเครียดและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้า เนื่องจาก Vitamin D มีส่วนช่วยในการหลั่งสาร Serotonin จากสมอง
  4. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน(DM type 2) เนื่องจากวิตามินดี มีส่วนช่วยในการนำน้ำตาลมาใช้เป็นพลังงานค่ะ

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรละ ว่าร่างกายของเรากำลังขาด Vitamin D อยู่
หากเราไม่ได้ทำการเจาะเลือดเพื่อตรวจระดับวิตามินดีในร่างกาย เราต้องสังเกตุร่างกายตนเองค่ะว่ามีภาวะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดกระดูกแขน ขา หรือมีกระดูกโก่ง เนื่องจากการขาดวิตามินดี จะทำให้การดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสลดลง ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกอ่อนได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

แต่หากเราไปทำการตรวจระดับวิตามินดีในเลือดแล้วพบว่าอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ อย่าเพิ่งรีบซื้อวิตามินมาทานเองนะคะ อย่างไรก็ดีควรไปปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำในการรับประทานวิตามินในระดับที่เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ เพราะหากเรารับประทานวิตามินดีมากจนเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมในร่างกายและเกิดการเป็นพิษตามมาได้ค่ะ

สนใจบริการ

เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel 📱: 063-526-5593
E-mail 📩: unitynursingcare@gmail.com
Website 🌐 : www.unitynursingcare.com

Author Admin Categories Health care

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (Breastfeeding)

ทารกตั้งแต่แรกคลอดจนถึงอายุ 6 เดือน ทานอะไรได้บ้างคะ?
คำถามนี้เชื่อว่า ถ้าไปถามใครหลายคนอาจจะได้คำตอบที่แตกต่างกัน หากไปถามปู่ ย่า ตายาย หรือคนสมัยก่อนอาจต้องมีคำตอบว่า ให้กินกล้วย กันบ้างแน่เลยค่ะ

คนสมัยก่อนมีความเชื่อว่าการให้เด็กกินกล้วยนั้นจะทำให้เด็กจ้ำม่ำ โตเร็ว แต่ในความเป็นจริงนั้นทางเดินทางอาหารของเด็กแรกเกิดจนถึง 6 เดือนยังไม่สามารถย่อยและดูดซึมอาหารอื่นนอกจากนมแม่หรือนมของเด็กในช่วงวัยนั้นๆ ได้ ทำให้เมื่อเด็กทารกได้รับการป้อนอาหารอื่นเข้าไปจะทำให้เกิดปัญหาลำไส้อุดตันได้ ดังนั้นในช่วงแรกเกิด – 6 เดือนแรกหลังคลอด เราสามารถให้ลูกกินเฉพาะนมแม่โดยที่ไม่ต้องกินสิ่งอื่นๆ หรือแม้แต่น้ำได้เลยค่ะ เพราะในนมแม่มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 85 % และยังมีสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอด้วยค่ะ

ซึ่งเด็กทารกในแต่ละช่วงวัย เริ่มการกินอาหารที่แตกต่างกันดังนี้ค่ะ

🔹 แรกเกิด – 6 เดือน กินแต่นมแม่อย่างเดียว

🔹 6 เดือน กินนมแม่ เสริมอาหารอื่น 1 มื้อ โดยในอาหารมื้อนั้นประกอบด้วย ข้าว 3 ช้อน + ไข่แดง 1/2 ฟอง เนื้อปลา 2 ช้อน หรือตับบด 1 ช้อน + ผักสุก 1/2 ช้อน หรือฟักทอง 1/2 ช้อน + มะละกอสุก 2 ชิ้น หรือส้ม 2 กลีบ

🔹7 เดือน กินนมแม่ เสริมอาหารอื่น 1 มื้อ โดยในอาหารมื้อนั้นประกอบด้วย ข้าว 4 ช้อน + ไข่แดง 1 ฟอง เนื้อปลา 2 ช้อน หรือเนื้อหมู 2 ช้อน + ผักสุก 1.5 ช้อน หรือฟักทอง 1.5 ช้อน + มะละกอสุก 2 ชิ้น หรือมะม่วง 2 ชิ้น

🔹8-9 เดือน กินนมแม่ เสริมอาหารอื่น 2 มื้อ โดยในอาหารมื้อนั้นประกอบด้วย ข้าว 5 ช้อน + ไข่แดง 1 ฟอง เนื้อปลา 2 ช้อน หรือเนื้อหมู 2 ช้อน + ผักสุก 2 ช้อน หรือฟักทอง 2 ช้อน + มะละกอสุก 3 ชิ้น หรือกล้วย 1 ผล

🔹10-12 เดือน กินนมแม่ เสริมอาหารอื่น 3 มื้อ โดยในอาหารมื้อนั้นประกอบด้วย ข้าว 5 ช้อน + ไข่แดง 1 ฟอง เนื้อปลา 2 ช้อน หรือเนื้อหมู 2 ช้อน หรือ ตับบด 1 ช้อน + ผักสุก 2 ช้อน หรือฟักทอง 2 ช้อน + มะม่วง 4 ชิ้น หรือส้ม 1 ผล

จะเห็นแล้วใช่ไหมคะว่าแม้เด็กทารกจะอายุเลย 6 เดือนแล้ว ยังให้กินนมแม่ต่อได้จนถึง 1-2 ปีเลยค่ะ แต่อาหารอื่นๆ ที่นอกเหนือจากนมแม่นั้น ควรที่จะค่อยๆ ให้ทีละเสต็ป เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารและการย่อยอาหารสามารถทำงานได้ดีลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาท้องอืด ท้องเสีย หรือลำไส้อุดตันตามมาค่ะ

สนใจบริการ

เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel ?: 063-526-5593
E-mail : unitynursingcare@gmail.com
Website : www.unitynursingcare.com

Author Admin Categories Health care

วิธีเลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้น ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างค่ะ โดยผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่ จะได้รับสารพิษจากควันบุหรี่ไปด้วย หรือที่เรียกว่า ควันบุหรี่มือสอง (second hand smoker)

สารพิษที่มีในบุหรี่ มีหลายชนิดด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น นิโคติน (Nicotine) คาร์บอนไดออกไซด์ (Carbon dioxide) ทาร์ (Tar) ไนโตรเจนไดออกไซด์ (Nitrogen dioxide) ไฮโดรเจนไซยาไนด์ (Hydrogen cyanide)

โดยในผู้ที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องมาเป็นระยะเวลานาน จะก่อให้เกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง(COPD : Chronic Obstrutive Pulmonary Disease) เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้หลอดลมเกิดการอักเสบและตีบแคบ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยง่ายเนื่องจากประสิทธิภาพการหายใจที่ลดลง นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการทำลายของเนื้อปอด และระบบทางเดินหายใจจะสร้างเมือก (mucous) ออกมาปริมาณมาก ทำให้ผู้ป่วยมีอาการไอ มีเสมหะมากค่ะ

ในผู้ป่วยที่มีภาวะโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เป็นหนักอาจต้องมีการเจาะคอ (Tracheostomy) เพื่อเปิดทางเดินหายใจ

เมื่อทราบถึงโทษของบุหรี่แบบนี้แล้ว หากท่านไหนยังสูบอยู่อาจจะค่อยๆ ลดการสูบให้น้อยลง หรือหาวิธีเลิกสูบ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและคนใกล้ชิดกันค่ะ

วิธีเลิกสูบบุหรี่นั้นมีหลายวิธีด้วยกัน วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 วิธีง่าย เพื่อเลิกบุหรี่ ค่ะ

  1. หาแรงบันดาลใจในการเลิกบุหรี่ เช่น การตั้งเป้าหมายที่จะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง การเลิกบุหรี่เพื่อให้คนใกล้ชิดมีสุขภาพดีขึ้นไม่สูดดมควันบุหรี่เข้าไป หรือการเลิกบุหรี่เพื่อเก็บเงินก็เป็นเรื่องน่าสนใจทีเดียวค่ะ
  2. หากิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการสูบบุหรี่ เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ทำงานอดิเรกที่เราชอบ
  3. ประวิงเวลาในการสูบบุหรี่ออกไป เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้ลองเลื่อนเวลาออกไป เช่น อีกสัก 10 นาที 20 นาที 30 นาที ค่อยสูบ เมื่อทำได้แล้วให้ค่อยขยับเวลาออกไปให้นานขึ้นค่ะ
  4. ทานผลไม้รสเปรี้ยว เนื่องจากรสชาติที่เปรี้ยวของผลไม้จะทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนแปลงค่ะ
  5. ใช้ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ เช่น หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ แผ่นแปะเลิกบุหรี่ โดยในหมากฝรั่งและแผ่นแปะจะมีสารนิโคติน ซึ่งเป็นสารที่มีในบุหรี่ที่เราสูบค่ะ โดยเมื่อเราใช้ตัวช่วยเหล่านี้จะทำให้เราลดความอยากสูบบุหรี่จริงๆ ลงไปได้ค่า

เห็นไหมล่ะค่ะว่าหากเราเลิกสูบบุหรี่ได้นั้น นอกจากจะทำให้สุขภาพของทั้งตัวเราเองและคนที่อยู่รอบข้างเราดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายในส่วนนี้และเก็บเงินได้เพิ่มขึ้นอีกค่า ??

สนใจบริการ

เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel ?: 063-526-5593
E-mail : unitynursingcare@gmail.com
Website : www.unitynursingcare.com

Author Admin Categories Health care

ในเลือดมีองค์ประกอบอะไรบ้างน้า?

ทราบกันไหมคะว่าเวลาที่เราไปบริจาคเลือดนั้น เลือดของเรานั้นสามารถนำไปแยกเป็นชนิดของเลือดแบบไหนได้บ้างค่ะ

ก่อนอื่นเราต้องมาดูก่อนว่า ในเลือดของเรามีองค์ประกอบอะไรบ้าง
โดยในเลือดของเรา มีองค์ประกอบ ดังนี้ค่ะ

  1. พลาสมา(Plasma) มีสีเหลืองใสมีสัดส่วน 55-60% ของปริมาตรเลือดทั้งหมด โดยในพลาสมานั้น มีองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น อัลบูมิน(Albumin) เกลือแร่(Electrolytes) ฮอร์โมน(Hormone) ก๊าซที่ละลายในน้ำเลือด(Blood gas) และปัจจัยการแข็งตัวของเลือด เป็นต้นค่ะ
  2. เม็ดเลือดแดง(Red Blood Cells) จะมีหน้าที่ขนส่งก๊าซออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย
  3. เม็ดเลือดขาว(White Blood Cells) มีหน้าที่ทำลายเชื้อโรคที่เข้ามาในร่างกายของเราเพื่อป้องกันการติดเชื้อในร่างกายค่ะ โดยหากร่างกายเรามีการอักเสบหรือติดเชื้อขึ้นจะทำให้ปริมาณเม็ดเลือดขาวในร่างกายสูงขึ้นนั่นเอง
  4. เกล็ดเลือด(Platelets) ช่วยในเรื่องกระบวนการแข็งตัวของเลือด เมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บ มีเลือดออก เกล็ดเลือดจะทำหน้าที่ไปอุดรูรั่วของเหลือเลือดเพื่อให้เลือดหยุดไหลค่ะ

โดยเมื่อเราทำการบริจาคเลือดนั้นสามารถนำไปแยกเป็น พลาสมา เกร็ดเลือด และเม็ดเลือดแดงค่ะ

โดยเลือดทั้ง 3 ชนิด มีความแตกต่างกัน ดังนี้ค่ะ

  1. พลาสมา ใช้สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการพลาสมาในการรักษา เช่น ผู้ป่วยที่ขาดปัจจัยการแข็งตัวของเลือด โดย โดยพลาสมาจะถูกนำไปทำผลิตภัณฑ์อื่นต่อ ได้แก่ แฟคเตอร์ VIII (Factor VIII) อิมมูโนโกลบูลิน Immunoglobulin อัลบูมิน(Albumin )ค่ะ
  2. เกล็ดเลือด ใช้สำหรับผู้ที่ไขกระดูกสร้างได้น้อย เช่น ไขกระดูกฝ่อ หรือผู้ป่วยที่มีการสูญเสียเกล็ดเลือดมาก
  3. เม็ดเลือดแดง ใช้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคที่มีการสร้างเม็ดเลือดแดงได้น้อย เช่น ธาลัสซีเมีย หรือผู้ป่วยที่สูญเสียเลือดมาก

เห็นไหมละคะว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคหลายๆโรคนั้น จำเป็นต้องมีการได้รับเลือดเพื่อช่วยในการรักษาภาวะที่เป็น หรือแม้แต่ผู้ที่ไม่เป็นโรคแต่มีการสูญเสียเลือดมาก ไม่ว่าจะเป็นจากการผ่าตัดใหญ่ จากอุบัติเหตุ ก็ยังมีความจำเป็นต้องได้รับเลือดเช่นกันค่ะ

การที่เราบริจาคเลือดนั้น เลือดของเราสามารถนำไปช่วยชีวิตผู้อื่นได้อีกมากมายเลยค่ะ

สนใจบริการ

เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel ?: 063-526-5593
E-mail ?: unitynursingcare@gmail.com
Website ? : www.unitynursingcare.com

1 … 7 8 9 10 11 … 19