19 พฤศจิกายน นอกจากจะเป็นวันลอยกระทงแล้ว ยังเป็น ‘วันส้วมโลก’ อีกด้วยค่ะ
ห้องส้วม มีอีกชื่อเรียก คือคำว่า ‘ห้องสุขา’ ซึ่งหมายถึง ที่ที่เราเข้าไปปลดทุกข์ ทำให้เกิดความสุขขึ้นมานั่นเองค่ะ 😂
ทราบกันไหมคะว่า หากเราไม่ถ่าย ถ่ายไม่ออก จะทำให้เราเกิดความรู้สึกอึดอัด แน่นท้อง ไม่สบายตัว ซึ่งความรู้สึกนี้ หากใครที่มีปัญหาท้องผูก (Constipation) อยู่เป็นประจำจะเข้าใจความรู้สึกนี้ดีเลยค่ะ
เรามาดูกันค่ะว่า ปัญหาท้องผูก นั้นเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง
- รับประทานอาหารที่มีกากใย หรือไฟเบอร์(Fiber) น้อย ทำให้กากใยในทางเดินอาหารน้อย
- ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำจะช่วยให้ลักษณะของอุจจาระนิ่มและถ่ายออกง่ายขึ้น ในคนที่ดื่มน้ำน้อยจะทำให้อุจจาระแข็ง ขับถ่ายออกยาก และยิ่งหากเราไม่ถ่ายอุจจาระหลายวัน ลำไส้ของเราจะดูดน้ำกลับจากอุจจาระ ทำให้ตัวเนื้ออุจจาระของเรายิ่งแข็งมากขึ้นด้วยค่ะ
- เคลื่อนไหวน้อย การเคลื่อนไหวร่างกายลดลงจะทำให้ลำไส้ของเราเคลื่อนไหวลดลงตามไปด้วยค่ะ หรือที่เรียก Bowel Movment ลดลงค่ะ เช่น ในผู้ป่วยที่รับการผ่าตัด ภายหลังการผ่าตัดเจ้าหน้าที่จะกระตุ้นให้ผู้ป่วยมีการขยับตัว เพื่อกระตุ้นในลำไส้ได้เคลื่อนไหว เพราะหากถ้าผู้ป่วยนอนนิ่งๆ ลำไส้ไม่เคลื่อนไหวแล้วนั้น นอกจากจะทำให้เกิดปัญหาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อตามมาได้ค่ะ
- การรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า
หากท่านมีปัญหาท้องผูก อุจจาระยาก อุจจาระลำบากสามารถแก้ไขเบื้องต้นได้อย่างไร
- รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหาร มีไฟเบอร์สูงเพิ่มขึ้น เช่น บร๊อคโครี่ แอปเปิ้ล(ไม่ปลอกเปลือก) คะน้า เป็นต้น
- ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น อย่างน้อยวันละ 2,000 ml. เพื่อให้อุจจาระนิ่ม ขับออกง่าย
- เคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มขึ้น หรือออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว
หากท่านใดทำตามวิธีการเบื้องต้นแล้ว ยังมีปัญหาท้องผูกขับถ่ายไม่ออก อาจต้องไปปรึกษาแพทย์ เภสัชกร เพื่อรับประทานยาระบายที่ช่วยให้สามารถขับถ่ายได้ค่ะ หรือหากรับประทานยาระบายแล้วยังอุจจาระไม่ออก แพทย์อาจต้องมีการวินิจฉัยเพิ่มเติม ว่าอาหารท้องผูกอาจจะมาจากสาเหตุอื่น เช่น ภาวะลำไส้อุดตัน เป็นต้น
เห็นแล้วใช่ไหมคะว่า เวลาที่เราถ่ายอุจจาระไม่ออก หรือท้องผูกไม่ควรที่จะละเลยปัญหานี้และปล่อยทิ้งเอาไว้ค่ะ เพราะจะทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ เช่น การเกิดริดสีดวงทวาร
เราสามารถลองปรับพฤติกรรมของเรา ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำ การเคลื่อนไหวออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ท่านก็จะมีสุขภาพของลำไส้ที่แข็งแรง ไม่รู้สึกอึดอัดแน่นท้องเวลาถ่ายอุจจาระไม่ออกแล้วค่า
สนใจบริการ
เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน#เปลี่ยนสายให้อาหาร#เปลี่ยนสายสวนปัสสาวะที่บ้าน
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel 📱: 063-526-5593
E-mail 📩: unitynursingcare@gmail.com
Website 🌐 : www.unitynursingcare.com