การสูบบุหรี่นั้น ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างค่ะ โดยผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่ จะได้รับสารพิษจากควันบุหรี่ไปด้วย หรือที่เรียกว่า ควันบุหรี่มือสอง (second hand smoker)
สารพิษที่มีในบุหรี่ มีหลายชนิดด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น นิโคติน (Nicotine) คาร์บอนไดออกไซด์ (Carbon dioxide) ทาร์ (Tar) ไนโตรเจนไดออกไซด์ (Nitrogen dioxide) ไฮโดรเจนไซยาไนด์ (Hydrogen cyanide)
โดยในผู้ที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องมาเป็นระยะเวลานาน จะก่อให้เกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง(COPD : Chronic Obstrutive Pulmonary Disease) เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้หลอดลมเกิดการอักเสบและตีบแคบ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยง่ายเนื่องจากประสิทธิภาพการหายใจที่ลดลง นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการทำลายของเนื้อปอด และระบบทางเดินหายใจจะสร้างเมือก (mucous) ออกมาปริมาณมาก ทำให้ผู้ป่วยมีอาการไอ มีเสมหะมากค่ะ
ในผู้ป่วยที่มีภาวะโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เป็นหนักอาจต้องมีการเจาะคอ (Tracheostomy) เพื่อเปิดทางเดินหายใจ
เมื่อทราบถึงโทษของบุหรี่แบบนี้แล้ว หากท่านไหนยังสูบอยู่อาจจะค่อยๆ ลดการสูบให้น้อยลง หรือหาวิธีเลิกสูบ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและคนใกล้ชิดกันค่ะ
วิธีเลิกสูบบุหรี่นั้นมีหลายวิธีด้วยกัน วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 วิธีง่าย เพื่อเลิกบุหรี่ ค่ะ
- หาแรงบันดาลใจในการเลิกบุหรี่ เช่น การตั้งเป้าหมายที่จะมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง การเลิกบุหรี่เพื่อให้คนใกล้ชิดมีสุขภาพดีขึ้นไม่สูดดมควันบุหรี่เข้าไป หรือการเลิกบุหรี่เพื่อเก็บเงินก็เป็นเรื่องน่าสนใจทีเดียวค่ะ
- หากิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการสูบบุหรี่ เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ทำงานอดิเรกที่เราชอบ
- ประวิงเวลาในการสูบบุหรี่ออกไป เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้ลองเลื่อนเวลาออกไป เช่น อีกสัก 10 นาที 20 นาที 30 นาที ค่อยสูบ เมื่อทำได้แล้วให้ค่อยขยับเวลาออกไปให้นานขึ้นค่ะ
- ทานผลไม้รสเปรี้ยว เนื่องจากรสชาติที่เปรี้ยวของผลไม้จะทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนแปลงค่ะ
- ใช้ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ เช่น หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ แผ่นแปะเลิกบุหรี่ โดยในหมากฝรั่งและแผ่นแปะจะมีสารนิโคติน ซึ่งเป็นสารที่มีในบุหรี่ที่เราสูบค่ะ โดยเมื่อเราใช้ตัวช่วยเหล่านี้จะทำให้เราลดความอยากสูบบุหรี่จริงๆ ลงไปได้ค่า
เห็นไหมล่ะค่ะว่าหากเราเลิกสูบบุหรี่ได้นั้น นอกจากจะทำให้สุขภาพของทั้งตัวเราเองและคนที่อยู่รอบข้างเราดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายในส่วนนี้และเก็บเงินได้เพิ่มขึ้นอีกค่า ??
สนใจบริการ
เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel ?: 063-526-5593
E-mail : unitynursingcare@gmail.com
Website : www.unitynursingcare.com