ตื่นเช้ามาสิ่งที่คนเราทำเป็นอย่างแรก คือ การลืมตาใช่ไหมคะ 😅
จะเห็นว่าตาเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักมาก หลายคนไม่ได้ดูแลรักษาดวงตาของตนเองให้ดี ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับสายตาตามมา ไม่ว่าจะเป็น
- สายตาสั้น (Myopia)
- สายตายาว (Hyperopia)
- สายตาเอียง (Astigmatism)
ซึ่งความผิดปกติทางสายตาต่างๆ เหล่านั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากพฤติกรรมของเรานั่นเองค่ะ เช่น
- การที่เราชอบอ่านหนังสือ/เล่นมือถือในที่มืด มีแสงสว่างไม่เพียงพอ
- นอนตะแคงอ่านหนังสือ/เล่นโทรศัพท์
- ดูทีวี/จอมือถือใกล้ เกินไป
พฤติกรรมต่างๆ เหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดปัญหาทางด้านสายตาตามมาค่ะ หรือผู้ที่ทำงานที่ต้องมีการจ้องจอ อยู่ตลอดเวลา จะทำให้สายตาเกิดการอ่อนล้า ได้ค่ะ
วันนี้เราจึงมาชวนดูแลดวงตาของเรากันค่ะ
- เปิดแสงสว่างให้เพียงพอ ในกิจกรรมที่ต้องใช้สายตา เช่น ทำงาน/อ่านหนังสือ
- เว้นระยะห่างของตัวเรากับหน้าจอให้เหมาะสม (50-70 cm.)
- พักสายตาเมื่อต้องทำงานที่จ้องหน้าจอนานเกินไป ควรพักทุก 1 ชั่วโมง โดยมองไปในที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10-20 วินาที
- ใช้แว่นตาตัดแสงสีฟ้าเพื่อช่วยให้เกิดความสบายตาในผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอนาน
- รับประทานอาหารบำรุงสายตา อาหารที่มีวิตามิน A C E สูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม แครอท อะโวคาโด เป็นต้น
นอกจากการดูแลดวงตาให้ดีอย่างสม่ำเสมอแล้ว หากเริ่มรู้สึกว่ามองเห็นไม่ชัดแนะนำให้ไปพบจักษุแพทย์เพื่อประเมินภาวะการมองเห็นของสายตา หากพบว่ามีสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง แล้วต้องมีการสวมใส่แว่นเพื่อปรับการมองเห็นให้ชัดค่ะ เพราะ หากเรามองเห็นไม่ชัดแล้วพยายามที่จะหรี่ตามองเพื่อให้เห็นชัดขึ้น จะทำให้สายตาของเราแย่ลงได้ค่ะ
สนใจบริการ
บริการเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน #บริการเปลี่ยนสายให้อาหารที่บ้าน #บริการเปลี่ยนสายสวนปัสาสวะที่บ้าน
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel 📱: 063-526-5593
E-mail 📩: unitynursingcare@gmail.com
Website 🌐 : www.unitynursingcare.com